よく、「食事制限を続けると痩せにくい体になってしまう」と耳にします。
実はこれにはあまり科学的根拠がありません。
少なくとも、適切な食事制限を採用している限り、あまり気にしなくても問題ないでしょう。
ただ、ストレス発散のために、週に一日くらいは好きなものを食べて良いでしょう。
私たちボディビルダーはこれをcheat day（ズルする日）と呼んでいます。
チートデーでは、甘いものを食べることが出来ます。
ただし、その場合は代わりに脂っこいものを避けたほうがいいですよ。
逆に、ラーメンなど脂っこいものを食べるときは甘いものは避けたほうがいいでしょう。
そして最も重要なのは、食べ過ぎないことです！
これは胃袋の拡張を避けるためです。
せっかく縮めた胃袋を、チートデーだからといって広げてしまうと、翌日から辛くなってしまいますからね。
最後に、次の項ではダイエットサプリメントについてお話しましょう。